台北市議員"林國成"中山，大同通通聽你說!!

台北市議員林國成新聞稿 97.12.10 

新版大眾運輸及公車路線查詢系統使用難！
公車族怨聲載道！
　
林國成議員表示，
新版的台北市公車動態資訊查詢系統於97年10月3日正式啟用，
但是議員近日卻接到許多陳情的電話，而截至今日為止，
公車動態資訊系統的留言板就有360篇市民的報怨文，
平均每天有6篇文章（註一），
內容大都是反映新版的系統查詢不易、常常無預警當機、
有許多路線查詢不到以及開啟觀光導覽網頁費時…等問題，

一位網友就直言：
「網頁做的漂亮有何用?

　根據最新統計數字，腦血管疾病高居國人十大死因第二位，心臟疾病則居第三位、高血壓性疾病居第九位，可見心血管疾病對國人的健康威脅。調查也發現，國內六十歲以上老人，幾乎半數的血壓都超過正常值，而六十五歲以上老人，更是平均每五人就有一人患有心臟疾病。

　五十歲到六十歲是出血性腦中風最容易發生的年齡，而這些突然發生的出血性腦中風與高血壓有關，六十五歲以上的老人，則比較容易發生梗塞性腦中風。血壓可說是引發腦中風最重要的危險因子，而國內民眾在卅歲到四十歲左右，有極高比例的人，因肥胖與缺乏運動等因素，逐漸有高血壓的現象。腦中風對國人之威脅顯然不容忽視，不僅會造成個人身不由己的後遺症，對家人也會造成沈重負擔，因此，預防腦中風，是維護健康的第一步。

　冬季是腦出血好發的季節，因此注意保持身體溫暖很重要的，尤其是遇到氣溫偏低、室內外溫差大的狀況，外出時，一定要做好保暖的準備，以免突然遇冷、血管急遽收縮，造成血壓突然的升高。六十五歲以上有高血壓的老人，心臟血管變化較不穩定，碰到天冷，血管收縮會促使血壓升高，容易引發心臟病發作；同時，身體為了要抵禦寒冷，必須增加熱能，這將增加心臟負擔而提高心肌梗塞發作的機率，尤其是周邊血液循環較差的老人家，特別容易感覺不適，引起心律不整的機率也大大升高。

　此外，高血壓、高血脂、糖尿病的患者，本身血管因疾病關係，彈性會比較差，面對溫度的改變，血管收縮、擴張的調節能力也不好，所以，原本就有高血壓或糖尿病的患者，如果未控制好，就可能會因血管收縮導致冠狀動脈阻塞，而引發心肌梗塞，或是腦部血管阻塞引發腦中風。而且，冬天飲食油脂攝取多，蔬菜水果攝取較少，加上天氣冷、活動量低，體內好的膽固醇下降、壞的膽固醇增加，更加速了血管硬化的機率，使心血管疾病發作的機率大為提升。

　所以，預防心血管疾病的飲食原則是，維持八分飽及減少油脂攝取量，少吃油炸的食物。炒菜應選用含不飽和脂肪酸高的油（如橄欖油），少用含飽和脂肪酸的油（如牛油、豬油等）。烹調多採用涼拌、水煮、清蒸等，少吃膽固醇含量高的食物，如內臟、蛋黃、魚卵、蟹黃或牛油等。

　若血膽固醇過高，則每週以不超過攝取二至三個蛋黃為原則。多選用高纖維食物，如五榖類、蔬菜、水果，肉類宜多選用魚類及去皮家禽，且應儘量減少羊、牛、豬等脂肪含量高的肉類，少喝酒，多補充有益心血管的營養素，如大蒜抽出物、葡萄籽抽出物、綠茶多酚、魚油等，都能防止心血管疾病的發生。除此之外，更要維持血壓正常，並依照醫生指示按時服藥、複診，不可任意停藥或減少用藥量，才可避免腦中風的發生。

寒冬愛心護心運動--避免中風小撇步

1. 飲食配合：食物烹煮要少鹽、少糖、少油、多吃蔬菜及補充水分，少吃動物性油脂與動物內臟。
2. 戒菸戒酒：喝酒少乾杯、拒絕吸菸。
3. 規律運動：運動可以促進血液循環，加速新陳代謝，增加肌肉與血管彈性，每周兩到三次，每次約半小時。
4. 情緒穩定：避免情緒激動、生氣及動怒。
5. 預防便秘：多喝水、多攝取纖維質，都能預防便秘的發生。
6. 注意保暖：氣溫低時，更要注意做好保暖準備。
7. 定時服藥：依照醫生指示按時服藥。

提供大家一個好網站喔!!

預防醫學保健往-心血管系列

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　根據最新統計數字，腦血管疾病高居國人十大死因第二位，心臟疾病則居第三位、高血壓性疾病居第九位，可見心血管疾病對國人的健康威脅。調查也發現，國內六十歲以上老人，幾乎半數的血壓都超過正常值，而六十五歲以上老人，更是平均每五人就有一人患有心臟疾病。

　五十歲到六十歲是出血性腦中風最容易發生的年齡，而這些突然發生的出血性腦中風與高血壓有關，六十五歲以上的老人，則比較容易發生梗塞性腦中風。血壓可說是引發腦中風最重要的危險因子，而國內民眾在卅歲到四十歲左右，有極高比例的人，因肥胖與缺乏運動等因素，逐漸有高血壓的現象。腦中風對國人之威脅顯然不容忽視，不僅會造成個人身不由己的後遺症，對家人也會造成沈重負擔，因此，預防腦中風，是維護健康的第一步。

　冬季是腦出血好發的季節，因此注意保持身體溫暖很重要的，尤其是遇到氣溫偏低、室內外溫差大的狀況，外出時，一定要做好保暖的準備，以免突然遇冷、血管急遽收縮，造成血壓突然的升高。六十五歲以上有高血壓的老人，心臟血管變化較不穩定，碰到天冷，血管收縮會促使血壓升高，容易引發心臟病發作；同時，身體為了要抵禦寒冷，必須增加熱能，這將增加心臟負擔而提高心肌梗塞發作的機率，尤其是周邊血液循環較差的老人家，特別容易感覺不適，引起心律不整的機率也大大升高。

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　所以，預防心血管疾病的飲食原則是，維持八分飽及減少油脂攝取量，少吃油炸的食物。炒菜應選用含不飽和脂肪酸高的油（如橄欖油），少用含飽和脂肪酸的油（如牛油、豬油等）。烹調多採用涼拌、水煮、清蒸等，少吃膽固醇含量高的食物，如內臟、蛋黃、魚卵、蟹黃或牛油等。

　若血膽固醇過高，則每週以不超過攝取二至三個蛋黃為原則。多選用高纖維食物，如五榖類、蔬菜、水果，肉類宜多選用魚類及去皮家禽，且應儘量減少羊、牛、豬等脂肪含量高的肉類，少喝酒，多補充有益心血管的營養素，如大蒜抽出物、葡萄籽抽出物、綠茶多酚、魚油等，都能防止心血管疾病的發生。除此之外，更要維持血壓正常，並依照醫生指示按時服藥、複診，不可任意停藥或減少用藥量，才可避免腦中風的發生。

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5. 預防便秘：多喝水、多攝取纖維質，都能預防便秘的發生。
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特別舉辦「海角七號」，


＂關懷弱勢，市民之夜＂


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國成議員於17日（五）下午民政部門質詢時，
指出市府推動市民1999 熱線，
讓1999成為「一個號碼，全面服務」的市政服務通路，
整合市府機關電話方便市民撥打之立意良善，
然而卻因為相關宣導不足，
導致民眾誤認為是免付費專線，
卻冤枉的花了高額話費；　　

市民向市政府提供建言、
通報及檢舉還要自己付高價的電話費，

非常不合理。

國成議員建議既然1999是市民與市府的熱線電話，